Petit Exercice pour vous parents
Très cher parent,
Il est important de prendre conscience qu’en faisant la démarche d’AIDER nos enfants à travailler sur leurs émotions pour que celles –ci deviennent un atout majeur et qu’elles ne soient plus simplement subits, ce travail de repérage des émotions doit être fait en parallèle par nous même.
La plupart du temps les enfants imitent nos actes.
C’est en cela que je crois fermement au parent qui donne l’exemple, plutôt qu’à celui qui se contente de « seulement dire ce qui doit être fait », beaucoup plus crédible à mon sens, et vous qu’en pensez vous ?
Aussi je vous inviterai à prendre contact avec vos propres émotions.
Celles qui vous habitent au moment même ou vous lisez ces lignes :
En ce moment même que ressentez vous ?
Quelle est l’émotion qui prédomine ?
Ce vais donc vous inviter à prendre 10 min de votre temps.
A vous retirer dans un lieu calme, dans un endroit ou vous ne serez pas dérangé et à faire le point sur votre état intérieur.
Je vous propose un rendez-vous de 10 min avec vous-même en tête à tête.
Comment vous définiriez vous ? Là, actuellement ?
Plutôt posé, calme, agité, énervé ?
Quelle est l’émotion qui vous traverse ?
La peur ?
La colère ?
La tristesse ?
La joie ?
Une fois que vous avez pu mettre des mots sur l’émotion vécue à l’instant, que choisissez vous d’en faire ?
Pour ma part je vous invite à l’observer comme si elle vous traversait et comme si vous étiez un observateur neutre de cette émotion, mais qu’en aucun cas elle ne vous appartient vraiment.
Acceptez que cette peur, colère, tristesse ou joie vous envahisse en étant dans la confiance que cette EMOTION ne prendra pas le dessus sur votre état intérieur.
Acceptez que ces émotions vous traversent sans les « juger » en tant que « bonnes » ou mauvaises » :
Vous vous sentez triste !!!
Vous avez peur !!
Vous êtes en colère !!
Vous ressentez une joie profonde !!
OUI et alors ?
Ne jugez pas cet état…
Vivez le pleinement…
Acceptez le pleinement…
Ne le jugez pas comme une bonne ou une mauvaise chose, mais juste comme un état d’être qui a besoin d’exister et de s’exprimer.
La plupart du temps nos EMOTIONS demandent simplement à être nommées, vécues, exprimées, libérées.
Connaissez vous le jeu des bulles de savons ?
Imaginez que chaque émotion est comme une bulle de savon.
Par le souffle de votre expiration. Elle se forme, elle prend son envol s’éloigne et fini par éclater.
Ainsi la peur, la tristesse, la colère, la joie, à l’aide de l’inspiration puis de l’expiration doivent prendre une forme (que vous aurez imaginés)
Traversant ainsi votre espace intérieur vous lui permettez en l’observant sans jugement de pouvoir exister puis de s’éloigner ne lui laissant plus de raison d’être.
Notre quotidien, riche en évènement est pollué par diverses émotions que nous refoulons journalièrement.
Aussi si nous ne prenons pas l’habitude d’inclure dans notre hygiène de vie un espace et un temps d’expression de ces émotions il est fort probable que nous nous laissions débordées par celles-ci et que plutôt que de pouvoir être libérées en conscience, elles finissent par nous déborder et prendre le dessus sur notre état d’être.
Allant jusqu’à polluer notre relation à nous même.
Une émotion qui n’est pas exprimée bien souvent se transforme en stress ou en anxiété. Et fini par prendre une ampleur qui va jusqu’à nuire notre relation aux autres et entre autre avec nos enfants qui eux même sont en plein apprentissage émotionnel.
Voilà que ces 10 min de tête à tête avec vous-même sont en train de se terminer.
Pouvez vous une dernière fois faire l’expérience de nommer l’émotion qui vous vient à l’esprit maintenant que l’exercice se termine ?
Cette fois ci je vais vous demander d’évaluer en termes de qualité (de non confortable, moyennement confortable, à confortable) l’émotion observée au départ et celle à la fin de l’exercice.
Je vous inviterai également à faire cet exercice d’accueil des émotions aussi souvent que vous le pourrez et le souhaiterez.
Il est fort à parier que cet exercice régulièrement fait, change profondément votre relation à vous-même d’une manière insoupçonnée.
A très bientôt pour un rendez vous juste entre nous…
Céline Avice : Enfance en Confiance
